В парке

Перовский парк

Московское долголетие

«Московское долголетие» — проект для москвичей старше 55 лет, которые хотят вести активный образ жизни.

Московское долголетие — программа для москвичей старшего поколения, которые хотят вести активный образ жизни. В наших парках проходят занятия по 6 направлениям — скандинавская ходьба, гимнастика, общая физическая подготовка, танцы, рисование и английский язык. 

Чтобы стать участником, обратитесь в ближайший центр социального обслуживания или просто приходите на первое занятие.  

РАСПИСАНИЕ: ПЕРОВСКИЙ ПАРК

 

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

 

Групповые занятия по скандинавской ходьбе включают разминку и отработку техники ходьбы. Регулярные тренировки позволят участникам укрепить мышцы спины и плечевого пояса, что особенно важно для людей после 50. Занятия также способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время ходьбы с опорой на палки уменьшается нагрузка на коленные и тазобедренные суставы. Помимо очевидной пользы от тренировок, участники могут получить удовольствие от прогулок на свежем воздухе. 

Где: Перовский парк, точка сбора у главной сцены в центре парка
Когда: 
  • вторник/пятница, 11:00-12:00 (1 группа)
  • вторник/пятница, 12:00-13:00 (2 группа)
  • вторник/пятница, 13:00-14:00 (3 группа)

ГИМНАСТИКА

 
Занятия по суставной гимнастике подходят людям с любым уровнем подготовки и будет полезным тем, кто хочет поддерживать тело в хорошей физической форме. Целью занятий по суставной гимнастике является улучшение подвижности, увеличение амплитуды движения суставов, растяжение мышц и связок, укрепление мышечного корсета тела, и в общей совокупности, улучшение общего физического здоровья.
 
Где: Перовский парк, точка сбора у главной сцены в центре парка
Когда: 
  • среда/воскресенье, 11:00-12:00 (1 группа)
  • среда/воскресенье, 12:15-13:15 (2 группа)

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП)

 
Общая физическая подготовка позволяет укрепить здоровье, поддерживать форму и всегда быть в тонусе.
 
Где: Перовский парк, точка сбора у главной сцены в центре парка.
Когда: 
 
  • понедельник/четверг, 11:00-12:00 (1 группа)
  • понедельник/четверг, 12:15-13:15 (2 группа)

ТАНЦЫ

Занятия танцами позволяют улучшить здоровье позвоночника через правильную и сбалансированную двигательную и координационную активность, а также позволяют развить общую культуру, чувство ритма, сформировать воображение, пробудить и укрепить творческие силы и уверенность в себе.
 
Где: Перовский парк, деревянная сцена
Когда: 
  • вторник/четверг, 17:00-18:00
  • вторник/четверг, 18:15-19:15

АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК

На занятиях по английскому языку участники овладевают элементарными навыками говорения, чтения, общения на английском языке. Это позволяет улучшит память и сформировать новые нейронные связи.
 
 
Где: Перовский парк, деревянная сцена
Когда: 
  • вторник/пятница, 09:30-10:30 (1 группа)

РИСОВАНИЕ

 
Где: Перовский парк, ​деревянная сцена
Когда: 
 
  • понедельник/суббота, 14:00-15:00 (1 группа)
  • понедельник/суббота, 15:15-16:15 (2 группа)
 

РАСПИСАНИЕ: ПАРК У ПРУДОВ «РАДУГА»

 

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

 
Где: Парк у прудов «Радуга», пересечение улицы Юности и аллеи Жемчуговой
Когда: 
 
  • вторник/пятница 10:00-11:00
  • вторник/пятница 11:15-12:15
 

ГИМНАСТИКА

 
Где: Парк у прудов «Радуга», точка сбора около детского павильона. Ориентир — пункт проката.
Когда: 
 
  • понедельник/пятница 10:00-11:00 — Йога
  • понедельник/пятница 11:15-12:15 — Здоровая спина

 

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП)

 
Где: Парк у прудов «Радуга», точка сбора около детского павильона. Ориентир — пункт проката.
Когда:
  • среда/пятница 10:30-11:30 
  • среда/пятница 14:15-15:15

 

ГИМНАСТИКА ТАЙ-ЦЗИ

 

Где: Парк у прудов «Радуга», точка сбора около детского павильона. Ориентир — пункт проката.
Когда:
  • среда/суббота 11:45-12:45

ТАНЦЫ 

 
Где: Парк у прудов «Радуга», точка сбора около детского павильона. Ориентир — пункт проката.
Когда: 
  • понедельник/пятница, 12:30-13:30

ТАНЦЫ: БАЧАТА

 
Где: Парк у прудов «Радуга», точка сбора около детского павильона. Ориентир — пункт проката.
Когда: 
  • Понедельник 10:00-11:00
  • Суббота 11:00-12:00

ТАНЦЫ: ЗУМБА

 
Где: Парк у прудов «Радуга», точка сбора около детского павильона. Ориентир — пункт проката.
Когда: 
  • Понедельник 11:15-12:15
  • Суббота 10:15-11:15
 

РАСПИСАНИЕ: ЗОНА ОТДЫХА «ТЕРЛЕЦКАЯ ДУБРАВА»

 

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

 
Где: Зона отдыха «Терлецкая дубрава», точка сбора у главной сцены в центре парка.
Когда:
  • вторник/пятница, 10:30-11:30 (1 группа)
  • вторник/пятница,12:00-13:00 (2 группа)

ГИМНАСТИКА

 
Где: Зона отдыха «Терлецкая дубрава», точка сбора у главной сцены в центре парка.
Когда:
  • среда/суббота, 10:00-11:00 (1 группа)

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

 
Где: Зона отдыха «Терлецкая дубрава», точка сбора у главной сцены в центре парка.
Когда:
  • среда/суббота, 11:15-12:15 (1 группа)
 

ТАНЦЫ

 
Где: Зона отдыха «Терлецкая дубрава», точка сбора у главной сцены в центре парка.
Когда:
  • среда/суббота, 12:30-13:30.

 

Занятия полностью бесплатны. Инвентарь предоставляется.